Painoindeksi laskuri (BMI) 2026

Painoindeksi-laskuri (BMI) 2026 — laske BMI nopeasti ja luotettavasti

Tämä kotimainen ja ilmainen painoindeksi-laskuri on nopea työkalu oman painon arviointiin suhteessa pituuteen. Sovellus hyödyntää virallisia WHO:n ja Käypä hoito -suositusten mukaisia raja-arvoja ja antaa luotettavan tuloksen välittömästi. Pelkän lukeman lisäksi voit syöttää mittariin myös vyötärönympäryksen, mikä tarjoaa huomattavasti tarkemman kuvan terveydentilastasi.

Työkalu soveltuu sekä aikuisille (18+) että lapsille ja nuorille (2–18 v). Lapsille käytetään ISO-BMI-menetelmää Käypä hoito 2022 -suosituksen mukaan, joka muuntaa lapsen tuloksen vastaamaan aikuisen vastaavaa arvoa. Sivun lopussa kerromme tarkasti, miten mittari lasketaan, mitä luokat tarkoittavat, ja milloin lukema ei kerro koko totuutta.

Mitä on painoindeksi (BMI)? Määritelmä ja merkitys

Painoindeksi (Body Mass Index, BMI) on yksinkertainen mittari, joka kuvaa kehon painon ja pituuden suhdetta. Tunnusluku lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreissä: BMI = paino (kg) / pituus² (m). Tulos kertoo, onko paino normaalialueella, ali- vai ylipainoinen.

Mittari kehitettiin alun perin 1830-luvulla belgialaisen tilastotieteilijän Adolphe Queteletin toimesta, mutta nimensä se sai vasta 1972 amerikkalaisen tutkijan Ancel Keysin myötä. Nykyään tämä on WHO:n virallinen indikaattori aikuisen painoluokan arvioimiseen, ja sitä käytetään ympäri maailmaa. Lisätietoa voit lukea suoraan Käypä hoito -suosituksesta "Lihavuus (aikuiset)".

Suomessa Käypä hoito -suositus käyttää WHO:n raja-arvoja: alle 18,5 on alipaino, 18,5–24,9 normaali paino, 25–29,9 lievä ylipaino ja 30+ lihavuus. Tämä laskuri noudattaa virallisia suomalaisia ja kansainvälisiä suosituksia.

Miten lasketaan painoindeksi — painoindeksin kaava ja laskeminen

Lukeman laskeminen on yksinkertaista. Käytössä on yksi yleinen painoindeksin kaava:

BMI = paino (kg) ÷ pituus² (m)

Esimerkki: jos painat 75 kg ja pituutesi on 175 cm (1,75 m):

• Pituus neliöön: 1,75 × 1,75 = 3,0625
• Tulos: 75 ÷ 3,0625 = 24,5
• Luokka: normaali paino (18,5–24,9)

Tämä on perinteinen, niin sanottu BMI vanha kaava. Vaikka "uusi BMI" tai "uusi painoindeksilaskuri" on tunnettu termi (Trefethen 2013: 1,3 × paino / pituus^2,5), virallinen WHO ja Käypä hoito käyttävät alkuperäistä laskutapaa. Tämä työkalu seuraa virallista standardia, mutta tukee myös vyötärömitan huomioivaa tarkempaa terveysarviota.

Painoindeksin laskukaava miehille ja naisille

Peruskaava on sama miehille ja naisille — paino jaettuna pituuden neliöllä. Sukupuolierot tulevat esiin vasta kun lisätään vyötärömitta ja kehon koostumus. Vyötärölihavuuden raja-arvot ovat:

• Miehillä: vyötärömitta 94 cm = kasvanut riski, 102 cm = huomattava riski
• Naisilla: 80 cm = kasvanut riski, 88 cm = huomattava riski

Painoindeksin tulkinta — BMI-taulukko ja rajat

BMI-taulukko kertoo, mihin painoluokkaan kuulut. Suomessa käytetään WHO:n yleisiä raja-arvoja, joista Käypä hoito -suositus antaa yksityiskohtaisempaa tulkintaa:

Luokka	Arvo	Tulkinta
Sairaalloinen alipaino	alle 15	Vakava aliravitsemus, vaatii lääkärin arvion
Merkittävä alipaino	15–17,9	Aliravitsemus, terveysriskejä
Lievä alipaino	18–18,4	Lievä alipaino
Normaali paino	18,5–24,9	Terveellinen painoalue
Lievä ylipaino	25–29,9	Hieman lisää terveysriskejä
Lihavuus (luokka 1)	30–34,9	Merkittävästi lisää sairauksien riskiä
Vaikea lihavuus (luokka 2)	35–39,9	Vakavat terveysriskit
Sairaalloinen lihavuus (luokka 3)	40 tai yli	Erittäin korkeat terveysriskit, hoito tarpeen

Mikä on normaali painoindeksi?

Normaalialue on välillä 18,5–24,9. Tällä alueella terveysriskit ovat pienimmillään. Raja-arvot ovat samat kaikille aikuisille sukupuolesta riippumatta — mutta tulkintaan vaikuttaa myös ikä, lihasmassa, vyötärömitta ja yleinen kunto.

Painoindeksi 25, 27, 29 — mitä ne tarkoittavat?

Arvo 25 on lievän ylipainon alaraja. Lukemat 27 ja 29 tarkoittavat selvää lievää ylipainoa, mutta eivät vielä lihavuutta. Tällä alueella terveysriskit ovat lievästi koholla, mutta vyötärömitta ja kehon koostumus ratkaisevat enemmän kuin pelkkä luku.

Painoindeksi 30 ja yli — milloin pitää reagoida?

Lukema 30 on lihavuuden alaraja Käypä hoito -suosituksen mukaan. Tästä eteenpäin terveysriskit kasvavat merkittävästi: tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, nivelongelmat ja syöpäriski. Tämä on hyvä aihe keskusteluun terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa.

Pituus- ja painotaulukko — kuinka paljon pitäisi painaa?

Yksi yleisimmistä kysymyksistä on "paljonko pitäisi painaa?". Vastaus riippuu pituudestasi. Alla pituus-paino-taulukko, joka näyttää normaalipainoalueen (BMI 18,5–24,9) ja ihannepainon (BMI 22) eri pituuksille:

Pituus	Alipaino <18,5	Normaali 18,5–24,9	Ihannepaino (BMI 22)	Ylipaino >25
155 cm	alle 45 kg	45–60 kg	53 kg	yli 60 kg
160 cm	alle 47 kg	47–64 kg	56 kg	yli 64 kg
165 cm	alle 50 kg	50–68 kg	60 kg	yli 68 kg
170 cm	alle 54 kg	54–72 kg	64 kg	yli 72 kg
175 cm	alle 57 kg	57–76 kg	67 kg	yli 76 kg
180 cm	alle 60 kg	60–81 kg	71 kg	yli 81 kg
185 cm	alle 63 kg	63–85 kg	75 kg	yli 85 kg
190 cm	alle 67 kg	67–90 kg	79 kg	yli 90 kg
195 cm	alle 70 kg	70–95 kg	84 kg	yli 95 kg

Painoindeksi naisilla — naisen ihannepaino ja BMI-tulkinta

Raja-arvot ovat virallisesti samat naisilla ja miehillä. Naisen ihannepaino (BMI 22) lasketaan samalla kaavalla. Tulkintaa kannattaa kuitenkin tarkastella laajemmin: naisilla on tyypillisesti enemmän kehon rasvaa kuin miehillä samalla lukemalla, sillä rasva varastoituu rinnan, lantion ja reisien alueille hormonaalisten syiden takia. Tämä on terve naisille tunnusomainen kehonkoostumus.

Naisen vyötärömitta on tärkeä lisätekijä: Käypä hoito -suosituksen mukaan naisten vyötärölihavuuden raja on 80 cm (kasvanut riski) ja 88 cm (huomattava terveysriski). Vyötärölihavuus on yhteydessä korkeampaan tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiin.

Hyvä painoindeksi naiselle eri pituuksilla

Naisen pituus	Hyvä paino (BMI 20–22)	Vyötärölihavuuden raja
155 cm	48–53 kg	80 cm
160 cm	51–56 kg	80 cm
165 cm	54–60 kg	80 cm
170 cm	58–64 kg	80 cm
175 cm	61–67 kg	80 cm
180 cm	65–71 kg	80 cm

Painoindeksi miehillä — miehen ihannepaino ja BMI

Miehille käytetään samoja raja-arvoja kuin naisille. Miehillä on kuitenkin tyypillisesti suurempi lihasmassa ja vähemmän rasvaa, joten sama lukema tarkoittaa terveydellisesti hieman erilaista tilannetta. Lihaksikkailla miehillä tulos voi olla virheellisesti "ylipaino" vaikka rasvaprosentti olisi matala.

Miehen vyötärömitta kertoo enemmän kuin pelkkä tunnusluku: Käypä hoito -suosituksen mukaan miesten vyötärölihavuuden raja on 94 cm (kasvanut riski) ja 102 cm (huomattava terveysriski).

Hyvä paino miehille eri pituuksilla

Miehen pituus	Hyvä paino (BMI 22–24)	Vyötärölihavuuden raja
170 cm	64–69 kg	94 cm
175 cm	67–73 kg	94 cm
180 cm	71–78 kg	94 cm
185 cm	75–82 kg	94 cm
190 cm	79–87 kg	94 cm
195 cm	84–91 kg	94 cm

Ihannepaino-laskuri — paljonko pitäisi painaa?

Ihannepaino tarkoittaa arvoa 22, joka on tutkimusten mukaan terveyden kannalta optimaalinen aikuisille. Ihannepaino-laskuri on rakennettu työkalun yläosaan: anna pituus, ja saat heti tietoosi normaalipainoalueen (18,5–24,9) sekä ihannepainon (22).

Yksinkertainen kaava: Ihannepaino (kg) = 22 × pituus² (m)

Esimerkki: 170 cm pituus → 22 × 1,70² = 22 × 2,89 = 63,6 kg ihannepaino.

Tärkeä huomio: "Ihannepaino" ei tarkoita että jokaisen pitäisi pyrkiä lukemaan 22. Normaalialue 18,5–24,9 on yhtä lailla terveellinen. Lihaskasvattajat, urheilijat ja iäkkäämmät voivat hyvin elää korkeammalla arvolla.

Yli 60- ja 70-vuotiaiden painoindeksi — miten ikä vaikuttaa?

Seniorin painoindeksi ja painoindeksi yli 70-vuotiaille tulkitaan hieman eri tavalla kuin nuoremmilla. Iäkkäämmillä henkilöillä on tutkimusten mukaan parempi ennuste hieman korkeammalla lukemalla — niin sanottu "obesity paradox" tarkoittaa, että yli 65-vuotiailla arvo 25–29,9 on yhdistetty pidempään elinikään kuin 18,5–24,9.

Käypä hoito -suositus "Ikääntyneiden ravitsemus" toteaa, että yli 65-vuotiaille suositeltava alue on 24–29. Liian matala arvo iäkkäänä tarkoittaa lihaskatoa (sarkopenia) ja heikentynyttä toimintakykyä, mikä on suurempi terveysriski kuin lievä ylipaino.

Ikäryhmä	Suositeltava BMI-alue	Huomioitavaa
18–64 v	18,5–24,9	WHO:n normaali painoalue
65–74 v	22–29	Lievä ylipaino on usein eduksi
75+ v	24–29	Alle 24 voi tarkoittaa aliravitsemusta

Painoindeksi naiselle yli 60- ja 70-vuotiaalle

Yli 60-vuotiailla naisilla optimaalinen painon ja pituuden suhde saa olla hieman perinteisiä viitearvoja korkeampi, suosituksen ollessa 22–29. Tässä ikävaiheessa tiukan laihduttamisen sijaan katse kannattaa kääntää lihasmassan säilyttämiseen. Riittävä proteiinin saanti (1,2–1,5 g/painokilo) ja säännöllinen voimaharjoittelu ovat terveyden kannalta avainasemassa.

Esimerkiksi 70 vuotta täyttäneillä lukema voi turvallisesti asettua välille 27–28 ilman lisääntynyttä sairastumisriskiä, kunhan vyötärönympärys ei ylitä 88 senttimetriä. Päinvastoin, liian alhainen tulos (alle 22) viittaa ikääntyvällä väestöllä usein virheravitsemukseen ja lihaskatoon.

Vanhuksen painoindeksi ja aliravitsemuksen riski

Yli 75-vuotiailla arvo alle 24 lisää aliravitsemuksen ja sarkopenian riskiä. Tällöin tärkeintä on varmistaa riittävä proteiinin saanti, kalsium, D-vitamiini ja säännöllinen ruokailu. Painonpudotusta ei suositella ilman lääkärin arviota.

Vyötärömitta ja vyötärö-pituus-suhde (WHtR)

Pelkkä painoindeksi ei kerro kehon rasvan jakautumisesta. Vyötärömitta on usein tarkempi terveysmittari, koska se huomioi vaarallisimman rasvan — vatsaontelon viskeraalisen rasvan, joka aiheuttaa eniten terveysriskejä.

Vyötärön mittaaminen oikein

Mittaa vyötärön ympärys oikein näin:

1. Seiso suorassa, riisu vaatteet vyötärön kohdalta
2. Etsi vyötärön kapein kohta — yleensä navan korkeudella tai hieman sen yläpuolella
3. Hengitä kevyesti ulos
4. Pidä mittanauha vaakatasossa ihon yläpuolella ilman puristusta
5. Mittaa cm:eissä

Vyötärön ympärys naisilla ja miehillä — raja-arvot

Sukupuoli	Matala riski	Kasvanut riski	Huomattava riski
Nainen	alle 80 cm	80–87 cm	88 cm tai yli
Mies	alle 94 cm	94–101 cm	102 cm tai yli

Vyötärö-pituus-suhde (WHtR) — moderni mittari

Vyötärö-pituus-suhde (Waist-to-Height Ratio, WHtR) on viime vuosien tutkimuksissa osoittautunut BMI:tä paremmaksi ennustajaksi terveysongelmista. Kaava on yksinkertainen:

WHtR = vyötärömitta (cm) / pituus (cm)

Yksinkertainen muistisääntö: "Pidä vyötäröjäsi alle puolet pituudestasi" — eli WHtR alle 0,50 on terveellinen.

WHtR-arvo	Tulkinta
alle 0,40	Mahdollisesti aliravitsemus
0,40–0,49	Terveellinen
0,50–0,59	Kasvanut terveysriski
0,60 tai yli	Korkea terveysriski

Lasten ja nuorten painoindeksi — ISO-BMI ja Käypä hoito

Lapsilla ja nuorilla tulkinta poikkeaa aikuisten tavasta. Lasten kehonkoostumus muuttuu ikäkausittain, joten aikuisten raja-arvot eivät päde 2–18-vuotiaille. Suomessa käytetään ISO-BMI-menetelmää, joka muuntaa lapsen tuloksen vastaamaan aikuisen vastaavaa arvoa.

Mikä on ISO-BMI?

ISO-BMI (Isometric BMI tai International Obesity Task Force BMI) kehitettiin alunperin Cole et al. tutkijoiden toimesta, ja Suomessa Saari et al. (2011) sovittivat sen suomalaiselle väestölle. Käypä hoito 2022 -suositus "Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset)" käyttää tätä menetelmää lasten painon arvioinnissa 2–18-vuotiaille.

Idea on, että lapsen tunnusluku lasketaan normaalisti (paino / pituus²), ja sitten se muunnetaan aikuisen vastineeksi käyttämällä iän ja sukupuolen mukaisia referenssitaulukoita. Näin saadaan vertailukelpoinen luku.

Lapsen painoindeksin tulkinta Käypä hoito 2022 -mukaan

ISO-BMI	Painoluokka	Toimenpide
alle 17	Alipaino	Terveydenhoitajan arvio
17–24,9	Normaalipaino	Ei toimenpiteitä
25–29,9	Ylipaino	Elämäntapaohjaus, seuranta
30–34,9	Lihavuus	Terveydenhoitajan/lääkärin arvio
35 tai yli	Vaikea lihavuus	Lääkärin arvio, hoito

Lapsen painoindeksi eri ikäisille — keskimääräinen arvo

Lapsen normaali painoindeksi on huomattavasti pienempi kuin aikuisten. Esimerkki keskimääräisistä mediaaniarvoista (50. persentiili):

• 2-vuotias: noin 16
• 5-vuotias: noin 15,3 (alin)
• 8-vuotias: noin 15,7
• 10-vuotias: noin 16,4 (pojat) / 16,7 (tytöt)
• 13-vuotias: noin 18,2 (pojat) / 18,7 (tytöt)
• 16-vuotias: noin 20,5
• 18-vuotias: noin 21,5 (lähestyy aikuisten arvoja)

Tämän takia tulkinta vaatii ikävastineen muuntamisen. Tämä laskuri tekee sen automaattisesti Käypä hoito 2022 -suosituksen mukaan, ja antaa selkeän ISO-BMI-arvon, jota voi verrata aikuisten luokituksiin.

Painoindeksi nuorille — teini-ikäiset

Painoindeksi nuorille 13–18-vuotiaille tulkitaan myös ISO-BMI:llä. Murrosiässä luku kasvaa nopeasti, mikä on normaalia. BMI laskuri nuorille auttaa ymmärtämään, onko nuoren paino terveellisellä alueella iän ja sukupuolen mukaan. Jos ISO-BMI ylittää 25, kannattaa keskustella terveydenhoitajan kanssa elämäntavoista ja ruokavaliosta.

Urheilijan BMI — miksi mittari ei toimi lihaksikkaille?

Suurin heikkous on, että se ei erota lihasta ja rasvaa. Urheilijoilla, kehonrakentajilla ja muilla lihaksikkailla henkilöillä tulos antaa yleensä virheellisesti "ylipainoisen" lukeman, vaikka rasvaprosentti olisi matala. Esimerkiksi 185 cm pituinen ja 90 kg painoinen kehonrakentaja saa arvon 26,3 (lievä ylipaino), vaikka hänen rasvaprosenttinsa olisi alle 10 %.

Jos olet säännöllisesti harjoitteleva voimaurheilija, kehonrakentaja tai kestävyysurheilija, älä tuijota tätä lukemaa. Tarkempia mittareita ovat:

• Rasvaprosentti — laske se Nettilaskin.com:n rasvaprosenttilaskurilla
• Vyötärömitta — kuten yllä
• Kehonkoostumusmittari — InBody, DEXA-skannaus
• Vyötärö-lantio-suhde (WHR)

BMI raskausaikana ja imetyksen aikana

Raskausaikana tulos ei anna luotettavaa kuvaa terveydestä, koska paino kasvaa luonnollisesti. Raskautta edeltävää lukemaa käytetään raskauden aikaisten painonnoususuositusten pohjana:

BMI ennen raskautta	Suositeltu painonnousu
alle 18,5 (alipaino)	12,5–18 kg
18,5–24,9 (normaali)	11,5–16 kg
25–29,9 (lievä ylipaino)	7–11,5 kg
yli 30 (lihavuus)	5–9 kg

Imetyksen aikana paino palautuu yleensä asteittain — kahdesta neljään kilon kuukauden tahtia on normaalia. Älä yritä laihduttaa nopeasti imetyksen aikana, sillä se voi vaikuttaa maidontuotantoon.

Painoindeksin rajoitukset — milloin BMI ei kerro totuutta?

Vaikka tämä on hyödyllinen yleismittari, sen rajoitukset on hyvä tuntea. Tulos ei kerro koko totuutta näissä tilanteissa:

BMI ei huomioi kehonkoostumusta

Laskutoimitus huomioi vain painon ja pituuden. Se ei erota lihasta rasvasta. Lihaksikkaalla henkilöllä lukema on yleensä korkea, vaikka rasvaprosentti olisi matala. Päinvastoin, "skinny fat" -ilmiö (matala paino, korkea rasvaprosentti, vähän lihasta) voi jäädä huomaamatta.

BMI ei huomioi rasvan jakautumista

Vatsaontelon rasva (viskeraalirasva) on terveydelle vaarallisempaa kuin ihonalainen rasva. Kaksi henkilöä, joilla on sama arvo 27, voivat olla aivan eri terveystilanteessa, jos toisella vyötärömitta on 80 cm ja toisella 105 cm.

BMI ei ole tarkka iäkkäille

Yli 65-vuotiailla raja-arvot eivät päde samalla tavalla. Lievä ylipaino voi olla suojaavaa, kun taas matala lukema lisää aliravitsemuksen ja kuolleisuuden riskiä.

BMI ei toimi raskauden aikana

Raskauden aikana paino kasvaa luonnollisesti, joten tulos ei kerro mielekkäästä terveydentilasta. Käytä raskautta edeltävää arvoa referenssinä.

BMI:n etniset rajoitukset

Raja-arvot on kehitetty pääosin kaukoaasialaisten populaatioiden perusteella. Aasialaista alkuperää oleville henkilöille terveysriskit kasvavat jo lukemasta 23, kun taas afrikkalaisille alkuperäisille rajat voivat olla hieman korkeampia. Tämä laskuri käyttää WHO:n yleisiä raja-arvoja.

Painonpudotus ja painoindeksi — kuinka alentaa lukemaa?

Jos arvo on yli 25 ja haluat alentaa sitä, painonpudotus on yksinkertainen mutta vaatii kärsivällisyyttä. Käypä hoito -suosituksen mukaan jo 5–10 % painonpudotus tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä:

• Verenpaine laskee
• Veren rasva-arvot paranevat
• Verensokerin hallinta paranee
• Niveloireet helpottavat
• Uniongelmat (kuten uniapnea) lievenevät

Paljonko pitää pudottaa painoa lukeman muuttamiseksi?

Lasketaan esimerkki: 175 cm pituinen, 85 kg painoinen → arvo 27,8 (lievä ylipaino). Jos haluat tuloksen alle 25 (normaali):

• Tavoitepaino: 25 × 1,75² = 76,6 kg
• Pudotettava: 85 − 76,6 = 8,4 kg
• Turvallinen vauhti 0,5 kg/vk → 17 viikkoa (noin 4 kk)

Painonpudotus tapahtuu kalorivajeella: syömällä vähemmän kuin kulutat. Tarkka kaloritarpeesi voit laskea Nettilaskin.com:n kalorilaskurilla, joka käyttää Mifflin-St Jeor -kaavaa ja Fineli-ravintotietokantaa.

Painoindeksi-laskuri vai Terveyskirjasto — mitä eroa?

Suomessa tunnetuin painoindeksilaskuri on Terveyskirjaston työkalu (terveyskirjasto.fi/pgt00001), joka on Duodecimin tuottama luotettava lähde. Sen vahvuus on autoritäätti — Duodecim on Suomen Lääkäriseura. Mutta kuten huomaat, Terveyskirjaston versio on hyvin yksinkertainen: pelkkä pituus ja paino, eikä sisältöä.

Tämä Nettilaskin.com:n BMI-laskuri tarjoaa enemmän:

• BMI + vyötärömitta + WHtR samalla laskennalla
• Käypä hoito 2022 ISO-BMI lapsille ja nuorille
• Visuaalinen asteikko näyttää tuloksesi heti
• Ihannepaino ja painoero automaattisesti
• Ikäkohtaiset suositukset senioreille
• Mobiilioptimoitu ja toimii ilman kirjautumista

Painoindeksi ja terveysriskit — milloin pitää ottaa yhteyttä lääkäriin?

Tunnusluku yksinään ei ole diagnostinen mittari, mutta nämä raja-arvot ovat hyvä syy keskustella terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa:

• Arvo alle 17,5: Aliravitsemuksen riski, mahdollinen syömishäiriö
• Arvo 30 tai yli: Lihavuus — ennaltaehkäisevä terveystarkastus
• Arvo 35 tai yli: Vaikea lihavuus — hoidon arviointi suositeltavaa
• Arvo 40 tai yli: Sairaalloinen lihavuus — välitön lääkärin arvio
• Vyötärö naisilla yli 88 cm tai miehillä yli 102 cm: Huomattava vyötärölihavuus

Lisäksi on hyvä keskustella lääkärin kanssa, jos:

• Paino on muuttunut nopeasti (yli 5 % puolessa vuodessa) ilman selitystä
• Olet syömishäiriön riskiryhmässä
• Sinulla on tyypin 2 diabetes, sydän- tai verisuonisairauksia
• Olet raskaana tai imetät ja huolissasi painostasi

Usein kysytyt kysymykset painoindeksistä (UKK)

Miten lasketaan painoindeksi?

Lukema lasketaan kaavalla paino (kg) ÷ pituus² (m). Esimerkki: 75 kg / 1,75² = 75 / 3,0625 = 24,5. Käytä yllä olevaa laskuria, niin se tekee laskutoimituksen automaattisesti.

Mikä on normaali painoindeksi?

Normaalialue on 18,5–24,9 WHO:n ja Käypä hoito -suosituksen mukaan. Alle 18,5 on alipaino, 25–29,9 lievä ylipaino, 30 tai yli lihavuus.

Mikä on hyvä painoindeksi naiselle?

Naiselle hyvä lukema on 18,5–24,9 (WHO). Lisäksi vyötärömitta alle 80 cm tarkoittaa matalaa terveysriskiä. Ihannepainoa pidetään yleensä arvona 22.

Mikä on hyvä painoindeksi miehelle?

Miehelle hyvä tunnusluku on sama kuin naisilla: 18,5–24,9. Vyötärömitta alle 94 cm tarkoittaa matalaa terveysriskiä. Lihaksikkailla tulos voi olla korkeampi ilman terveysriskejä.

Paljonko 170 cm naisen pitäisi painaa?

170 cm pituisen naisen normaalipaino (lukema 18,5–24,9) on 54–72 kg. Ihannepaino arvon 22 mukaan on 64 kg.

Paljonko 180 cm miehen pitäisi painaa?

180 cm pituisen miehen normaalipaino on 60–81 kg. Ihannepaino tulkitaan arvosta 22, eli 71 kg.

Mikä on uusi painoindeksi?

"Uusi BMI" viittaa Trefethenin (2013) kaavaan: 1,3 × paino / pituus^2,5, joka antaa tarkemman tuloksen pitkille ja lyhyille ihmisille. WHO ja Käypä hoito käyttävät kuitenkin alkuperäistä laskutapaa. Tämä työkalu seuraa virallista standardia.

Onko BMI tarkka mittari?

Se on hyödyllinen yleismittari, mutta sillä on rajoituksia. Se ei huomioi lihasmassaa, kehon rasvan jakautumista tai etnistä taustaa. Vyötärömitta ja vyötärö-pituus-suhde (WHtR) ovat usein tarkempia mittareita.

Mikä on painoindeksi yli 60-vuotiaalle?

Yli 60-vuotiaille suositeltava alue on 22–29, ja yli 75-vuotiaille 24–29. Käypä hoito "Ikääntyneiden ravitsemus" -suosituksen mukaan lievä ylipaino on iäkkäille usein eduksi.

Mikä on painoindeksi yli 70-vuotiaalle naiselle?

70-vuotiaalle naiselle suositeltava lukema on 24–29. Tällä iällä lihasmassan säilyttäminen on tärkeämpää kuin tiukka painonhallinta. Liian matala tulos yhdistetään aliravitsemukseen ja heikompaan toimintakykyyn.

Mikä on lapsen painoindeksi?

Lapsen tunnusluku lasketaan samalla kaavalla kuin aikuisten, mutta tulkitaan ISO-BMI-arvona. Käypä hoito 2022 -suosituksen mukaan ISO-BMI 17–24,9 on normaali, 25–29,9 ylipaino, 30+ lihavuus. Lapsen painoarvio kannattaa aina keskustella terveydenhoitajan kanssa.

Mikä on ISO-BMI?

ISO-BMI on lasten ja nuorten painoindeksimittari, joka muuntaa lapsen tuloksen vastaamaan aikuisen vastaavaa arvoa. Käytössä on Cole et al. -tutkijoiden kehittämä menetelmä, joka huomioi lapsen iän ja sukupuolen. Käypä hoito 2022 suosittelee tätä 2–18-vuotiaille.

Painoindeksi 27 tarkoittaa mitä?

Lukema 27 tarkoittaa lievää ylipainoa (luokka 25–29,9). Terveysriskit ovat hieman koholla, mutta eivät vielä merkittäviä. Vyötärömitan tarkistaminen on suositeltavaa: jos se on alle 80 cm (naiset) / 94 cm (miehet), terveysriskit pysyvät matalina.

Painoindeksi 30 — mitä se tarkoittaa?

Arvo 30 on lihavuuden alaraja Käypä hoito -suosituksen mukaan. Terveysriskit (tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet) kasvavat merkittävästi tästä eteenpäin. Suositeltavaa on keskustella lääkärin kanssa elämäntavoista.

Miten lasken vyötäröni oikein?

Mittaa vyötärön kapeimmasta kohdasta, navan korkeudelta tai hieman sen yläpuolella, kevyesti ulos hengittäessä. Mittanauha pidetään vaakatasossa ihon yläpuolella ilman puristusta. Riisu vaatteet vyötärön kohdalta tarkemman mittauksen vuoksi.

Mikä on vyötärö-pituus-suhde (WHtR)?

Vyötärö-pituus-suhde lasketaan jakamalla vyötärömitta pituudella, esim. 85 cm / 175 cm = 0,49. Yksinkertainen suositus on, että WHtR pysyisi alle 0,50 — "pidä vyötäröjäsi alle puolet pituudestasi". Se on tutkimusten mukaan parempi terveysennustaja kuin pelkkä painoindeksi.

BMI laskuri sukupuoli — onko mittari eri miehillä ja naisilla?

Kaava on sama miehille ja naisille. WHO:n raja-arvot ovat samat. Erot tulevat esiin kehonkoostumuksessa (naisilla luonnostaan enemmän rasvaa, miehillä enemmän lihasta) ja vyötärömitan raja-arvoissa: naiset 80/88 cm, miehet 94/102 cm.

BMI laskuri lihaksikas — toimiiko mittari urheilijoille?

Tämä tunnusluku ei ole luotettava urheilijoille tai kehonrakentajille, koska se ei erota lihasta ja rasvaa. Lihaksikkaalla tulos voi olla 27–30 (lievä ylipaino tai lihavuus), vaikka rasvaprosentti olisi matala. Käytä mieluummin rasvaprosenttilaskuria tai kehonkoostumusmittausta.

BMI raskaus — voinko laskea sen raskausaikana?

Raskauden aikana lukema ei kerro mielekästä tietoa, koska paino kasvaa luonnollisesti. Käytä raskautta edeltävää arvoa referenssinä. Painonnoususuositukset raskausaikana riippuvat lähtötilanteesta: normaalipainoiset 11,5–16 kg, ylipainoiset 7–11,5 kg.

Onko painoindeksilaskuri ilmainen?

Kyllä, tämä työkalu on täysin ilmainen. Ei kirjautumista, ei sähköpostia, ei mainoksia laskurin ympärillä. Tulokset ovat heti näkyvillä.